从萍乡安源到拉萨：火车进藏全攻略
从江南丘陵到雪域高原，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。本攻略专为从萍乡安源出发的旅行者设计，以火车为主要交通方式，兼顾经济、安全与体验。
一、行程总览与交通方案
核心路线：萍乡安源 → 长沙/南昌（中转） → 青藏铁路（西宁始发） → 拉萨。
推荐车次方案：
- 第一阶段：从萍乡站乘坐高铁至长沙南站（约1小时）或南昌西站（约1.5小时）。
- 第二阶段：从长沙或南昌搭乘Z264/Z265次或Z230/Z231次列车前往西宁（车程约20-24小时）。建议在西宁休整一天，适应海拔并游览塔尔寺。
- 第三阶段：从西宁乘坐青藏铁路列车前往拉萨（车程约21-22小时）。推荐选择Z6801或Z165次列车，白天时段经过可可西里、唐古拉山口，风景绝佳。
二、行程详细规划（建议8-10天）
Day 1：安源出发，抵达西宁
上午从安源前往萍乡站，乘高铁至长沙或南昌，转乘夕发朝至的直达列车前往西宁。夜宿火车。
Day 2：西宁休整与适应
上午抵达西宁，入住酒店休息。下午可参观东关清真大寺或青海省博物馆，提前适应干燥气候。储备进藏物资（如零食、防晒用品）。
Day 3：青藏铁路之旅
上午登上开往拉萨的列车，沿途经过青海湖、格尔木、可可西里无人区、沱沱河、唐古拉山口（海拔5072米），全程景观壮阔，备好相机与充电宝。
Day 4：抵达拉萨，适应高原
下午抵达拉萨站，乘坐出租车或酒店接站车前往市区（建议住八廓街或布达拉宫附近）。抵达后务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，避免剧烈运动。可缓慢散步感受城市氛围。
Day 5：拉萨市区经典游览
上午参观布达拉宫（需提前1天实名预约），下午游览大昭寺与八廓街，体验转经道与藏式风情。晚上观看文成公主实景剧（季节性演出）。
Day 6：拉萨深度文化体验
上午参观哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经），下午前往罗布林卡。晚上品尝藏餐，如甜茶、藏面、牦牛肉。
Day 7：羊卓雍措一日游
报名当地旅行团或包车前往羊卓雍措（羊湖），沿途经过岗巴拉山口，欣赏碧玉湖景，当日返回拉萨。
Day 8：返程或继续行程
可选择火车原路返回，或继续前往林芝、日喀则等地（建议根据身体适应情况安排）。
三、行前准备与高原注意事项
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰、阿里等地）。
- 健康：提前一周停止剧烈运动，可服用红景天（效果因人而异）。备好感冒药、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、保湿护肤品。
- 高原反应：抵达后行动放缓，保持心态平和。轻微头痛属正常，严重时及时吸氧并就医。
四、预算参考（人均）
- 交通：火车硬卧往返约1500-2000元（中转合计）。
- 住宿：经济型酒店150-300元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，羊湖120元。
- 总计：建议准备4000-6000元（不含购物）。
五、特别提示
进藏列车全程供氧，乘务员会讲解高原知识。拉萨治安良好，尊重当地习俗（不随意拍摄朝圣者，顺时针转经）。最佳旅行时间为5-10月，避开雨季与极寒冬季。
这条天路之旅，不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。准备好行囊，从安源出发，让青藏铁路带你驶向云端之上的日光之城。